Dennik
Odrazová sila v brankárskom cvičení |
V brankárskom tréningu zdokonaľujeme odraz jednoduchými brankárskymi cvičeniami. Nemusíme používať žiadne pomôcky (prekážky), využívame vlastnú váhu tela.
Brankár stojí na ľavej nohe, pravú má mierne zohnutú v kolene. Môže na stojnej nohe ľahko poskakovať.
Brankár chytá, vyráža polovysokú loptu hodenú, alebo kopnutú od druhého brankára, alebo trénera do ľavej strany po odraze z ľavej nohy.
Pri zároku na pravú stranu odráža sa brankár z pravej nohy.
Strany a odrazové nohy pravidelne striedame.
Brankár stojí na pravej nohe, ľavú má mierne pokrčenú v kolene
Dostáva polovysokú loptu do ľavej strany. Odrazom z pravej nohy robí zákrok.
Pokrčená, voľná noha sa nesmie dotýkať ihriska.
Brankár robí mierne poskoky na špičke.
Do odrazu vkladá maximálnu silu.
Brankár zo základného postoja sa odráža po prekročení ľavej nohy vpravo.
Chytá, vyráža loptu po odraze z ľavej nohy.
Počet opakovaní podľa vekových kategórií je 4 - 8 zákrokov na každú stranu.
Pridal Rastislav Vincur (uzivatel) - 26.10.2008 o 15:36
Späť
