Dennik
Cvičenia z archívu trénera |
1. Vyhadzovanie lopty obojruč čo najvyššie a chytanie do koša.
2. Vyhadzovanie lopty obojruč čo najvyššie, chytanie vo výskoku a sťahovanie lopty do koša.
3. Vyhadzovanie lopty obojruč čo najvyššie, obrat o 360° a pred dopadom chytiť loptu do koša.
4. Z ľahu vzadu s loptou za hlavou (a) prípadne z rôznych polôh: kľaku (b), sedu (c) ľahu vpredu (d), ľahu na boku (e), čo najrýchlejšie vstať a loptu stiahnúť do koša.
5. Kľak - lopta v "koši", zložiť sa na stranu, nepustiť loptu a rýchlo vstať.
Varianty: z podrepu, zo stoja.
6. Stoj rozkročný - predklonom vyhodiť loptu medzi nohami vzad, obrat o 180° a pred dopadom chytiť loptu.
Varianty: Chytiť loptu vo výskoku, chytiť loptu vo výskoku a zaistiť pádom na zem.
7. Podrep - vyhodiť loptu obojruč čo najvyššie, urobiť sed (a), podpor kľačmo (b), podpor ležmo (c) pred dopadom na zem chytiť loptu. Vo výskoku loptu chytiť a zaistiť pádom do strany na zem.
8. Podobné cvičenie ako 7., ale po vyhodení lopty urobiť obrat o 360° (a);ľah vzadu (b); ľah vpredu (c); pred dopadom chytiť loptu; vo výskoku stiahnuť loptu (d); vo výskoku loptu chytiť a zaistiť skladaním sa na stranu (e).
9. Podobné cvičenie ako 7., ale urobiť kotúl vpred (a); kotúľ vzad (d) dvojitý kotúľ pred (d); pred dopadom chytiť loptu; vo výskoku loptu chytiť a zaistiť skladaním sa na stranu.
10. Sed - udrieť loptu o zem, rýchle vstať a loptu chytiť.
11. Stoj - udrieť loptu obojruč na stranu o zem a loptu chytať vrhnutím sa .
Poznámka:
Cvičenie opakujeme 4 - 8 krát podľa vekovej kategórie.
Pridal Rastislav Vincur (uzivatel) - 14.10.2008 o 18:38
Späť
